Saya beruntung telah mengajar yoga selama lebih dari 10 tahun. Yoga tidak pernah kehilangan keajaibannya. Saya mengajar yoga seolah menggugah ke dalam hati dan pikiran orang. Orang-orang tersebut benar-benar me-transformasi diri lebih baik oleh praktek ini.
Anda pernah merasakan ingin berlatih yoga meskipun mempunyai waktu yang sangat sedikit? Saya seringkali merasakan kemauan diatas dan menemukan posisi yoga yang mudah dilakukan serta singkat. Saya beri nama “turbo yoga”, gerakan yoga yang berkelanjutan dan dapat dilakukan dengan waktu yang singkat. Namun, jangan lupa untuk tetap ambil nafas dalam, dan secara sadar me -rilekskan semua bagian tubuh.
Saat ini ada begitu banyak Yoga Asana yang semuanya diklaim mampu memberikan berbagai manfaat. Akan tetapi, bagi masyarakat modern yang mayoritas tidak memiliki cukup banyak waktu, maka hanya ada 5 posisi Yoga yang bisa dipraktekkan dan benar – benar bisa memberikan manfaat bagi tubuh menurut para ahli, yaitu:
Ingin melatih dan membentuk otot tubuh bagian tengah terutama otot perut dan punggung? Dalam latihan yoga ada beberapa jenis latihan yang dapat dicoba dan memang telah terbukti efektif membantu melatih sekaligus membentuk otot bagian perut serta punggung. Bentuk latihan ini sangat mudah untuk dipraktekkan. Seperti halnya bentuk latihan yoga lainnya,ada tiga versi latihan yang bisa Anda coba, yaitu untuk pemula, intermediate serta tahap advanced atau yang telah cukup terlatih.
Salah satu keuntungan latihan yoga asana dapat menyeimbangkan tubuh dan pikirian. Ada beberapa gerakan yoga yang dapat membantu masalah stress atau rasa cemas. Dengan fokus pada napas dan gerakan yoga asana, 5 gerakan yoga dibawah ini dapat menghilangkan rasa cemas dan stress.
Tidak ada yang lebih frustrasi menghadapi kemalasan berlatih yoga tiap pagi pada jam 7 dan kurang ada hasil.
Coba bayangkan. Otot hamstring anda masih kurang fleksibel, Chaturangga masih lemah dan Anda tiba-tiba merasa stress berat. Latihan yoga harus merasa fun, tetapi beberap kebiasaan buruk dapat membuat anda tidak berkembang.
Pola makan yang baik dan olahraga teratur adalah 2 faktor utama untuk menurunkan berat badan. Hanya melakukan salah satu factor diatas akan memperlambat proses turunnya berat badan.
[vc_row][vc_column][vc_column_text]PMS atau disebut Pre Menstrual Syndrome adalah tamu bulanan perempuan dan sangat menganggu bagi beberapa wanita. Ada 3 gerakan yoga yang telah dimodifikasi sebagai pose…
Tak dapat dipungkiri bahwa latihan yoga seringkali dapat berjalan lebih efektif dan maksimal bila kita menggunakan props. Jika saat ini Anda sudah mengoleksi beberapa props namun masih bingung soal cara penggunaannya, maka beberapa tips berikut kiranya dapat memberi pencerahan baru.
Memiliki perut yang rata, kokoh dan tidak tertimbun lemak tentunya menjadi harapan bagi setiap orang. Apalagi pria yang sudah berumur cenderung memiliki perut buncit. Untuk itu, dibutuhkan latihan otot perut agar lemak yang ada di dalamnya bisa terbakar serta penampilan bisa lebih prima lagi.