3 Kesalahan Berlatih Yoga dan Bagaimana Menghindarinya

Tidak ada yang lebih frustrasi menghadapi kemalasan berlatih yoga tiap pagi pada jam 7 dan kurang ada hasil.

Coba bayangkan. Otot hamstring anda masih kurang fleksibel, Chaturangga masih lemah dan Anda tiba-tiba merasa stress berat. Latihan yoga harus merasa fun, tetapi beberap kebiasaan buruk dapat membuat anda tidak berkembang.

Dibawah ini adalah 3 kesalahan umum berlatih yoga:
3 Kesalahan Berlatih Yoga dan Bagaimana Menghindarinya 1

1. Sering ber – Asumsi Positif dan Negatif

Seringkali murid-murid mempunyai asumsi positif dan negatif sebelum berlatih.

Contohnya adalah:

– “Saya tidak kuat untuk menahan posisi tersebut.”
– “Saya tidak dapat melakukan posisi tersebut tanpa kaki saya menyandar pada tembok.”
– “Saya tidak membutuhkan block.”

Memang anda orang yang paling mengetahui badan anda sendiri, tetapi guru memberikan guidance dan cara yang benar untuk melakukan yoga asana. Guru mengetahui apakah anda bisa atau masih perlu berlatih lebih lanjut untuk melakukan suatu yoga pose.

Apabila tidak mencoba, anda tidak pernah mengetahuinya. Belajarlah mempunyai pikiran terbuka dan mencoba hal-hal baru untuk menghindari kemampetan mental .

 

2. Tidak memberikan respek kepada tubuh anda sendiri.

Ini mempunyai banyak arti.

Bisa saja anda berlatih sangat berat tetapi tubuh harusnya membutuhkan istirahat. Ada kalanya anda berusaha untuk mendapatkan yoga pose yang sulit dengan memaksakan tubuh, tetapi harusnya tubuh anda menolak pada saat itu. Seringkali anda melakukan hal-hal yang harusnya tidak dilakukan – ignoring.

Coba berlatih dengan melihat kondisi tubuh pada saat itu , dengan demikian anda dapat mudah me –explore (menjelajahi) hal-hal yang lebih dalam pada latihan.

 

3. Tidak melakukan Savasana.

Dalam buku text kuno Hatha Yoga Pradipika menjelaskan keuntungan melakukan Savasana, yaitu menghilangkan capai dan memberikan ketenangan mental.

Berusahalah bahwa Savasana adalah sangat penting dalam akhir berlatih yoga, karena memang tidak dapat di skip begitu saja. Savasana adalah bagian yang sangat penting dalam berlatih yoga.

 

 

3 Kesalahan Berlatih Yoga dan Bagaimana Menghindarinya 2

Caley Alyssa

Caley Alyssa is a Los Angeles-based yoga teacher and the founder of Caley Yoga. She credits yoga with helping her define and accomplish her dreams, and she’s passionate about helping others manifest their own dreams, as well—both through the classes she teaches and the relationships she forms off the mat.…