Manfaat yoga untuk kesehatan mental dan jiwa jauh lebih luas daripada sekadar memperbaiki suasana hati. Bagi mereka yang pernah mencoba yoga, pasti sepakat bahwa olahraga ini membuat kita merasa lebih baik. Pandangan ini juga didukung oleh instruktur yoga, Ashley Turner, yang meyakini bahwa yoga memiliki peran penting dalam pemulihan mental dan jiwa.
Lalu, bagaimana sebenarnya yoga memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental dan jiwa? Menurut Ashley, yang juga seorang psikoterapis berlisensi, ada beberapa cara yoga meningkatkan kesehatan mental dan jiwa, di antaranya:
1.Manfaat Yoga membuat kita rileks.
Berlatih yoga akan menghasilkan perubahan luar biasa dalam sistem saraf tubuh, mengalihkannya dari simpatik ke parasimpatik. Perubahan ini menyebabkan tubuh beralih dari keadaan siap tempur menjadi keadaan rileks dan nyaman, yang sering disebut sebagai “istirahat dan pencernaan”.
Tidak mengherankan jika Anda merasa lebih tenang dan nyaman saat berlatih yoga. Salah satu penyebabnya adalah teknik pernapasan dalam yang digunakan saat berlatih yoga, yang memiliki kekuatan untuk menenangkan sistem saraf dan memperlambat reaksi siap tempur yang dominan sebelumnya.
Dengan terlibat secara sadar dalam praktik yoga dan memanfaatkan teknik pernapasan yang terapeutik, Anda dapat menciptakan keseimbangan yang harmonis dalam tubuh, menciptakan rasa tenang dan kedamaian yang mendalam. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika yoga telah menjadi pilihan favorit bagi mereka yang mencari kesempatan untuk beristirahat dari kehidupan yang penuh dengan tuntutan.
2. Manfaat Yoga dapat membuat kita lebih aware.
Anda tak hanya jadi lebih kenal diri sendiri. Yoga juga membuat pecintanya lebih aware terhadap apa yang terjadi di luar maupun dalam dirinya.
Salah satu contoh gampangnya soal makanan. Seringkali mereka yang mempunyai pola makan buruk tidak terlalu waspada dengan kebiasaan buruknya itu. Tanpa berpikir panjang, mereka hanya memasukkan apa saja yang ada ke dalam mulut. Mereka tak peduli apakah makanan itu sehat atau tidak karena tujuan utamanya hanya untuk kenikmatan atau supaya lekas kenyang.
Lain halnya bila Anda rutin melakukan gerakan yoga. Olahraga tersebut membuat pelakunya sadar tentang apa yang baik atau benar, dan salah. Faktanya, yoga mampu membuat pecintanya lebih aware sehingga kecenderungan memilih menu makan yang sehat juga lebih tinggi.
Efek tenang serta meningkatnya mood yang ditimbulkan yoga juga mendorong pecintanya semakin senang berolahraga. Gerakan yoga juga meningkatkan rasa percaya diri sehingga Anda berani menjadi diri sendiri serta mampu menghadapi segala tantangan yang ada dengan lebih bijak. Dalam hal ini tak ada lagi yang namanya egois, perasaan tidak aman, atau ketakutan akan apa kata orang mengenai Anda.
3. Manfaat Yoga yang dapat memperbaiki hubungan dengan sesama.
Selain manfaat-manfaat yang telah disebutkan sebelumnya, efek menakjubkan dari gerakan yoga juga dapat dirasakan dalam hubungan dengan orang lain. Saat Anda mengamalkan yoga secara konsisten, sikap tenang, rileks, dan percaya diri yang menjadi bagian integral dari praktik tersebut akan tercermin dalam interaksi sehari-hari.
Dibandingkan dengan sebelumnya, Anda akan merasakan peningkatan dalam kemampuan Anda untuk tetap santai dan lebih mampu menerima serta berempati terhadap kekurangan orang lain. Sikap ini secara otomatis mengurangi risiko merasa marah, tidak terima, atau terjebak dalam emosi negatif saat berurusan dengan anggota keluarga atau teman yang mungkin kadang menyebalkan.
Yoga memberikan Anda alat yang berharga untuk mengatasi konflik dan menjaga keharmonisan hubungan dengan orang-orang di sekitar Anda. Dalam praktik yoga, Anda belajar untuk mengamati pikiran dan emosi dengan kesadaran yang mendalam, sehingga memungkinkan Anda untuk mengambil jeda dan merespons dengan bijaksana dalam situasi yang menantang.
Kesimpulannya, yoga tidak hanya membantu Anda meraih kedamaian dalam diri sendiri, tetapi juga memperkaya interaksi sosial Anda. Dengan menggali potensi yang ada dalam diri melalui yoga, sikap Anda akan berubah menjadi lebih penuh cinta dan pengertian. Jadi, melalui praktik yoga yang terus-menerus, Anda dapat merasakan betapa manisnya sikap Anda terhadap orang lain, menciptakan ikatan yang lebih bermakna.
Nah, kita sudah menyimak bersama apa saja manfaat yoga untuk kesehatan mental dan jiwa itu. Jika manfaatnya begitu positif dan menyenangkan seperti yang disebutkan tadi, maka tentunya tidak ada alasan untuk tidak berlatih yoga.
