Apakah Anda pernah melakukan gerakan yin yoga ataupun gerakan hatha yoga? Kedua yoga tersebut sekalipun hampir sama namun memiliki karakteristik yang berbeda.
Yin yoga merupakan yoga yang berasal dari Cina yang menitikberatkan pada gerakan yang lebih lama untuk meregangkan jaringan ikat dan juga memperdalam meditasi. Sedangkan hatha yoga memiliki akar di India dengan latihan fisik untuk membentuk kekuatan, pemurnian dan juga persiapan untuk meditasi. Saat Anda mengikuti hatha yoga maka Anda akan mengikuti beberapa gerakan dan juga pernapasan bersama dengan komponen meditasi ataupun reflektif.
Hatha yoga merupakan cabang dari senam yoga yang berpusat pada penguasaan tubuh dan pernapasan. Yoga ini akan menyeimbangkan dua kutub energi yang ada pada tubuh manusia yaitu yang dan yin, lingga, yoni, ha, feminine dan tha. Keseimbangan yang ada pada dua kutup ini merupakan penguasaan dari fisik yang diperoleh dengan menggunakan olah tubuh, pembersihan, kuncian, olah nafas dan juga gestur.
Dalam hatha ini juga dilakukan gerakan relaksasi atau meditasi untuk melengkapi yoga. Jika Anda melakukan yin yoga maka Anda akan membuka otot-otot yang kaku serta menggunakan pose yang mempu untuk memijat otot-otot dalam tubuh maupun organ tubuh tertentu. Yin yoga sangat efektif untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan yoga.
Posisi Hatha Yoga biasanya statis dan memerlukan pencapaian perfeksionisme.
Untuk melakukan yoga maka Anda akan melakukan pernapasan. Dalam hatha yoga Anda akan mengontrol nafas maupun kesadaran yang menjadi inti dari kelas yoga tersebut. Anda akan memperpanjang nafas dan juga memperdalam nafas dalam berbagai teknik pernapasan. Anda akan memfokuskan nafas di keheningan dan menjaganya agar tetap stabil. Dalam tradisi yin yoga maka Anda akan menjaga nafas dengan lembut, tenang dan hal ini sulit dilakukan oleh orang. Dengan melakukan ini, maka akan mengurangi stress dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Manfaat lain dari kedua yoga tersebut adalah untuk mencegah dan mengatasi penyakit asma, kanker, sakit punggung, diabetes, depresi dan masalah kesehatan lainnya.
