Banyak buku Yoga yang mendiskusikan bahwa berlatih yoga dapat menyelaraskan pikiran, tubuh dan jiwa. Para Yogi percaya bahwa apabila pikiran dan tubuh harus menjadi satu, hal ini akan memberikan harmonisasi dan penyembuhan pada diri kita.
Yoga dikategorikan sebagai terapi. Hal ini disebabkan karena anda menjadi sadar akan postur badan, alignment dan gerak. Yoga membuat tubuh menjadi fleksibel dan rileks meskipun pada situasi stress. Hal inilah yang menjadikan salah satu alasan yang tepat mengapa orang mulai berlatih yoga; untuk menjadi lebih fit, energetic, bahagia dan damai.
Latihan yoga memberikan manfaat kesehatan yang sangat besar bagi Anda.
Manfaat senam yoga dan latihan yoga dapat dikategorikan menjadi tiga kategori, yaitu physiological, psychological, dan biochemical.
Manfaat dari segi Physiological:
- Mestabilkan nervous system
- Denyut jantung lebih turun dan konsisten
- Pernafasan lebih teratur
- Turunnya tekanan darah
- EEG – gelombang alpha naik
- EMG aktifitas turun
- Cardiovacular lebih efisien
- Pernafasan lebih efisien
- Gastrointestinal (pencernaan) lebih normal
- Fungsi Endocrine menjadi normal
- Fungsi Excretory (pembuangan) menjadi normal
- Fleksibilitas tulang dan joint lebih baik
- Tahan nafas menjadi lebih lama
- Grip tangan menjadi kuat
- Koordinasi mata dan tangan menjadi baik
- Reaksi motoric menjadi lebih baik
- Postur badan menajdi lebih baik
- Endurance badan jadi baik
- Energi badan naik
- Berat badan menjadi normal
- Mudah tidur
- Imunitas tubuh menjadi baik
- Persepsi menjadi lebih baik
Manfaat dari segi Psychological
- Awareness dari somatic dan kinesthetic menjadi baik
- Keadaan perasaan yang lebih baik
- Dapat menerima diri sendiri
- Social interaksi menjadi baik
- Menurunnya stress atau depresi
- Rasa amarah turun
- Konsentrasi bertambah
- Memori menjadi lebih baik
- Belajar lebih mudah
Manfaat dari segi Biochemical
- Gula darah turun
- Level Sodium turun
- Total kolesterol turun
- Triglycerides turun
- HDL naik
- LDL turun
- Hematocrit naik
Nah, dengan melihat 3 manfaat senam yoga dari Physiological, Psychological dan Biochemical, tentunya tidak ada alasan untuk tidak berlatih yoga dari sekarang….
