Kali ini kita akan membahas 4 pertanyaan yoga yang sering ditanyakan oleh praktisi, tetapi mungkin anda belum pernah mendapatkan jawaban yang tepat… Ada baiknya anda mempelajari dan menyimak lebih lanjut.
Table of Contents
– Apakah “yoga” dapat menyembuhkan sakit pada punggung dan leher saya?
Meski tidak ada jenis perawatan yang dapat memberikan garansi berhasil atau tidaknya untuk suatu kesembuhan, latihan/gerakan yoga yang dilakukan dengan benar dapat menyembuhkan atau meringankan gejala sakit pada punggung dan leher. Cukup banyak contoh yang dapat dikaji yaitu apabila seseorang berlatih yoga 2 (dua) kali seminggu selama 8 minggu, dia akan mendapatkan kekuatan pada otot-otot (strength), fleksibilitas (flexibility), dan daya tahan (endurance). Tiga faktor ini adalah elemen penting dari rehabilitasi program untuk sakit punggung dan leher.
Aktifitas yoga memberikan konsentrasi pada nafas dan meditasi, menambah respons relaksasi dan ini mengurangi rasa sakit. Yoga juga dipercaya dapat menyembuhkan depresi dan anxiety yang dipercaya memperparah sakit pada punggung dan leher.
– Apakah “YOGA” dapat dilakukan oleh seseorang yang kurang mempunyai fleksibilitas?
Sering kali, orang yang pada dasarnya kurang “fleksibel”, menerima keuntungan (benefits) dari berlatih yoga. Posisi yoga biasanya dapat dimodifikasi bagi pemula, sehingga setiap orang dapat melakukan posisi/gerakan yoga dengan versi yang diinginkan. Yoga sudah tentu akan meningkatkan fleksibilitas seseorang, dan melebihi olahraga manapun untuk yang satu ini. Setiap posisi yoga membutuhkan keahlian (skills) yang berbeda, maka itu sangat penting untuk menemukan guru yoga yang berpengalaman.
Untuk mendapatkan manfaat yoga secara optimal, diperlukan guru yoga yang berpengalaman dan berkualitas. Pemilihan guru yoga yang tepat dapat dilakukan dengan melakukan riset terlebih dahulu mengenai kualifikasi dan pengalaman dari guru yang akan dipilih. Ada beberapa lembaga sertifikasi yoga yang memberikan sertifikasi untuk guru-guru yoga yang telah menjalani pelatihan dan pengujian yang ketat.
Memilih guru yoga yang telah memiliki sertifikasi tersebut dapat memberikan kepercayaan diri dan rasa aman dalam melakukan latihan yoga. Selain itu, memiliki teman atau rekan sejawat yang telah berpengalaman dalam praktik yoga juga dapat memberikan rekomendasi yang baik dalam memilih guru yang tepat. Dengan memiliki guru yoga yang berpengalaman dan berkualitas, bukan hanya fleksibilitas tubuh yang meningkat, tetapi juga kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan dapat terjaga dengan baik. Selain itu, pertanyaan yoga yang komplek juga akan terjawab dengan baik.
– Adakah ciri-ciri yang dimiliki oleh seseorang yang tidak disarankan untuk “latihan Yoga”?
Yoga dapat dilakukan dengan aman oleh setiap orang, meskipun demikian ada beberapa catatan untuk kondisi medical yang harus diperhatikan dan dihindari. Contoh kondisi ini sebagai berikut:
– Pasien yang telah di-diagnosis mengalami spinal stenosis, dan harus menghindari peregangan pada tulang belakang, sebagai contoh posisi backbends.
– Pasien Cervical spine akut, dan harus menghindari posisi headstands dan shoulder stands.
Informasi tambahan mengenai posisi yoga yang harus dihindari atau tidak disarankan tentunya dapat dipelajari dengan memperoleh guru yang kompeten dan berpengalaman. Maka itu, anda harus mengetahui secara baik background guru anda apabila mempunyai keluhan kesehatan sebelumnya.
Hal tersebut sangatlah penting karena dengan mengetahui background guru anda, anda dapat memastikan apakah guru tersebut mempunyai sertifikasi atau kualifikasi yang memadai dalam mengajar yoga. Selain itu, guru yang berpengalaman akan dapat memberikan saran dan alternatif posisi yoga yang sesuai dengan kondisi kesehatan anda.
Tidak hanya itu, penting juga untuk selalu berkomunikasi dengan guru anda mengenai keluhan kesehatan atau cedera yang sedang anda alami sehingga guru dapat memberikan perhatian khusus pada anda dan memberikan modifikasi posisi yoga yang lebih tepat. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan yoga kepada guru anda mengenai kualifikasi dan pengalaman beliau serta berkomunikasi secara terbuka untuk mendapatkan manfaat yoga yang maksimal dan menghindari cedera.
– Bagaimana saya mendapatkan “guru Yoga” yang baik?
Pertanyaan yoga diatas tidak mudah untuk dijawab, karena proses yoga teacher training dan sertifikasinya tidak ada badan regulasi yang mengatur. Maka itu, anda harus pintar dan cerdik untuk bertanya kepada calon guru yoga anda. Beberapa kiat adalah sebagai berikut:
Sebelum mengikuti kelas yoga, ada baiknya anda melihat bagaimana calon guru mengajar. Bandingkan guru tersebut dengan guru lainnya dan perhatikan bagaimana dia menjelaskan teknik pose yoga. Apakah dia memberikan perhatian yang baik pada tiap muridnya?
Selama anda melakukan observasi, apakah anda mengerti apa yang di-instruksikan oleh calon guru yoga? Apakah calon guru mempunyai communication skills? Apakah pertanyaan yoga selalu dijawab dengan baik dan lengkap?
Apabila memungkinkan, dapatkan informasi dimanaka dia mendapatkan sertifikasi mengajar yoga? Apakah sertifikasi ini mempunyai sifat lokal atau international? Apakah hal ini sekedar mengikuti seminar atau betul-betul sertifikasi guru?
