Senam Yoga – Chest Opener dan Hip Opener

Senam yoga ini sangat baik untuk chest opener (membuka sekitar tulang dada) dan hip opener.  Aktifitas sehari-hari yang sibuk membuat tubuh mempunyai tendensi pada posisi menelungkup (bungkuk) dan ini tidak baik bagi kesehatan tulang belakang.

Efek negatif pada kesehatan seperti migrain, sakit kepala dan sakit punggung akan timbul apabila tulang dada dan panggung menelungkup.  Senam yoga chest opener juga sangat baik bagi sikap tubuh pada waktu anda berumur, dimana akan menjaga tubuh tetap tegap, tegak dan mempunyai alignment (keselarasan) yang benar.

Untuk melakukan gerakan yoga ini dengan benar, diperlukan yoga props, yaitu yoga block dan strap.  Lihat video dibawah ini bagaimana menggunakan yoga block untuk memberikan efek chest dan hip opener dengan baik, serta penggunaan strap untuk hip opener.

chest opener - senam yoga
hip opener - senam yoga

Kathryn Budig is an American yoga teacher. She authored the book The Women’s Health Big Book of Yoga and writes regularly for publications including The Huffington Post and Yahoo! Shine.