Pilih Pilates atau Yoga ?

Latihan yoga dan pilates sekarang ini sedang marak di Indonesia. Lihat saja betapa banyak studio baru bertaburan di kota-kota besar maupun kecil menawarkan latihan yoga dan pilates.

Meski beberapa gerakan kelihatan sama, tetapi yoga dan pilates adalah 2 hal yang berbeda. Apa sajakah perbedaan itu, mari simak dibawah ini:

 

  1. Cikal Bakal – Origin

Yoga berasal dari India dan sudah dikenal sejak 5,000 tahun yang lalu. Sedangkan Pilates dikenal dari Negara Jerman pada abad pertengahan 20, dan diciptakan untuk rehabilitasi dan menguatkan otot maupun sendi tubuh.

 

  1. Fitur Kelas

Yoga mempunyai rutinitas yang sangat fleksibel. Gerakan yoga diciptakan oleh kombinasi postur, dan sangat bervariasi. Ada elemen meditasi juga.

Pilates sangat terstruktur dan hampir sama gerakannya dari satu dan yang lainnya.

 

  1. Stretching – peregangan

Peregangan di yoga dilakukan secara static, mempertahankan sebuah posisi selama beberapa menit atau nafas. Sedangkan di Pilates, peregangan dilakukan dengan dinamis, dengan gerakan yang lambat dan terkontrol.

 

  1. Nafas – Breathing

Yoga menggunakan nafas untuk menciptakan dan memindahkan energy di seluruh tubuh. Dedikasi waktu di kelas adalah untuk melatih nafas yang benar dalam tiap gerakan yoga.

Pilates menggunakan nafas dengan natural dengan patron gerakan. Tarik nafas dengan hidung dan keluarkan nafas dengan mulut.

 

  1. Alignment

Alignment (penjajaran) di yoga fokus pada penjajaran anatomis.   Sedangkan Pilates focus pada core/perut/abs dan pinggang.

 

  1. Mind/ Body / Spirit

Kesamaaan yoga dan pilates: bekerja untuk menyatukan badan dan pikiran.

Perbedaan: Yoga me eklsporasi konektifitas mind/body/spirit. Hal ini termasuk aktifitas meditasi dan chanting. Pilates focus pada koneksi pikiran dan tubuh pada kehidupan sehari hari.

 

  1. Props / alat bantu

Untuk membantu praktisi, yoga menggunakan alat bantu seperti strap ,blanket dan block. Pilates sama menggunakan mat seperti yoga, tetapi alat bantu mereka seperti magic circle atau reformer.

Dibawah ini infographic dari perbedaan antara yoga dan pilates.

 

infographic yoga dan pilates