Cara Menurunkan Berat Badan dengan Yoga

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Banyak orang yang bermimpi untuk memiliki berat badan proporsional. Berbagai latihan dan kegiatan fisik pun dilakukan demi mencapai impian tersebut tanpa mempertimbangkan faktor usia, ketahanan fisik, makanan dan sebagainya.

 

 

cara menurunkan berat badanOlahraga yang menguras tenaga dan otot seperti fitness rutin dilakukan. Bahkan yang ringan-ringan seperti jogging juga menjadi menu wajib sehari-hari agar berat badan tetap terjaga. Untuk menurunkan berat badan sebenarnya memang memiliki ragam cara yang semuanya efektif asalkan konsisten dalam melakukannya.

 

 

 

Sebagai bagian dari olahraga dan juga meditasi, yoga pun dipercaya mampu menurunkan berat badan dengan cara yang lebih cepat dibanding aerobik. Meski kalori yang terbakar saat lari atau aerobik tidaklah sama dibanding yoga, namun senam yang berpusat pada pikiran dan pengolahan jiwa ini mampu menjaga bentuk tubuh secara ideal melalui latihan konsentrasi. Mengapa demikian? Sebab dengan rutin berlatih, secara otomatis mereka pun akanmemberbaiki pola makannya. Apalagi yoga juga bisa membantu seseorang menurunkan tingkat gangguan psikologis seperti stress, depresi atau kejenuhan. Sebagian orang yang tertekan jiwanya, baik karena pekerjaan, urusan keluarga, bisnis atau lainnya, cenderung melakukan kompensasi berupa konsumsi makanan secara berlebihan. Biasa melakukan yoga berarti terbiasa juga dalam mengelola pikiran sehingga terhindar dari stress.

 

 

Berbagai pose dalam yoga juga mendorong orang untuk selalu menjaga pola makannya, yang berdampak pada stabilitas berat badan. Misalnya untuk membakar lemak di perut bisa dengan melakukan pose paschimottanasana. Gerakan ini mirip seperti mencium lutut, hanya saja membutuhkan alat bantu seperti balok kayu datar yang tujuannya agar telapak kaki bisa disangga. Lalu ada pula tree pose, yang juga sangat efektif dalam menurunkan berat tubuh. Untuk bisa melakukan gerakan ini secara maksimal, maka perut harus dalam kondisi kosong (belum makan). Caranya sangat sederhana, yaitu dengan mengambil posisi berdiri lalu mengangkat satu kaki ke atas dan menekuknya sehingga menempel ke kaki lain. Setelah itu tangan diangkat ke atas kepala.

 

 

Di luar gerakan di atas, ada jenis yoga yang sangat membantu Anda untuk membakar lemak sebagaimana lari dan bersepeda. Salah satunya adalah bikram yoga yang terdiri dari 26 rangkaian postur (asana) yang dirancang berdasarkan pendekatan ilmiah untuk memanaskan dan meregangkan otot, sendi, dan juga urat. Proses tersebut berlangsung secara berurutan dan sistematis sehingga darah segar bisa tersalurkan ke seluruh tubuh secara optimal, termasuk organ dan serat. Efeknya adalah terbentuknya otot, berat badan yang ideal, dan juga kesehatan.

 

 

Selain itu ada pula power yoga. Ini merupakan senam yang memadukan mental, fisik, psikologis dan spiritual dalam satu aktifitas. Manfaatnya sangat banyak terutama dalam hal membakar lemak dan menjaga berat badan tetap proporsional. Power yoga juga membantu metabolisme tubuh dan mengobati penyakit-penyakit seperti asma, sinus, insomnia, bronkitis dan bahkan kanker. Rutin menjalankannya secara konsisten bisa meningkatkan kesehatan tubuh

 

 

Secara umum, kedua jenis yoga di atas sangat membantu mereka yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan secara maksimal tanpa harus diet dan atau melakukan aktifitas yang membuat tubuh tersiksa. Untuk itu sangat direkomendasikan bagi pelaku diet untuk menjalankan bikram dan power yoga untuk mendapat hasil yang lebih optimal.

 [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_text_separator title=”Related Articles” title_align=”separator_align_center” align=”align_center” color=”grey” border_width=”5″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_basic_grid post_type=”post” max_items=”3″ style=”all” items_per_page=”10″ show_filter=”” element_width=”4″ gap=”30″ orderby=”rand” order=”DESC” filter_source=”category” filter_style=”default” filter_align=”center” filter_color=”grey” filter_size=”md” button_style=”rounded” button_color=”blue” button_size=”md” arrows_design=”none” arrows_position=”inside” arrows_color=”blue” paging_design=”radio_dots” paging_color=”grey” loop=”” autoplay=”-1″ item=”none” grid_id=”vc_gid:1437794432862-9b593bad-1d13-2″][/vc_column][/vc_row]