Ringkasan Ulasan:

Sebelum kita melangkah lebih jauh tentang review yoga mat Liforme, penting untuk diingat bahwa ulasan ini berasal dari beragam pengguna, sehingga pendapat mereka bisa saja berbeda-beda. Tetapi, berikut ini adalah beberapa poin utama yang kami rangkum dari ulasan Liforme di Amazon.com:

Kelebihan Yoga Mat Liforme:

1. Daya Cengkeram dan Permukaan Anti-Licin: Banyak pelanggan yang senang menggunakan Liforme karena daya cengkeram yang luar biasa dan permukaannya yang tidak licin. Ini memberikan rasa percaya diri dan stabilitas saat menjalankan pose yoga yang menuntut keseimbangan.
2. Poin Penyesuaian yang Berguna: Beberapa pelanggan, terutama mereka yang baru memulai yoga, mengapresiasi adanya poin penyesuaian pada mat ini. Fitur ini membantu mereka memahami dan memperbaiki posisi tubuh dengan lebih baik, sehingga mengoptimalkan manfaat latihan yoga mereka.
3. Tebal dan Nyaman: Ketebalan mat Liforme membuatnya nyaman untuk digunakan, terutama bagi mereka yang membutuhkan dukungan lebih untuk persendian atau kaki. Ini membantu mengurangi tekanan pada bagian-bagian tubuh tertentu selama latihan yoga.
4. Cocok untuk Pengguna Berkeringat: Para yogi yang cenderung berkeringat saat berolahraga sangat menghargai kemampuan Liforme untuk tetap memberikan cengkeram yang baik meskipun terpapar keringat.

Kekurangan Yoga Mat Liforme:

1. Mudah Kotor dan Sulit Dibersihkan: Beberapa pelanggan menyebutkan bahwa mat ini cepat kotor, terutama jika digunakan dalam suasana berkeringat. Membersihkan noda dan kotoran dari permukaan mat ini bisa menjadi tugas yang sedikit merepotkan.

3. Membutuhkan Perawatan yang Hati-hati: Beberapa pengguna mengingatkan bahwa Liforme memerlukan perawatan yang hati-hati agar tetap dalam kondisi optimal. Salah satu masalah yang dihadapi adalah munculnya gelembung pada mat jika digulung dengan tidak benar. Untuk memastikan masa pakai mat yang lebih lama, pengguna disarankan untuk meratakan mat secara hati-hati saat digulung dan disimpan.
4. Penurunan Daya Cengkeram dari Waktu ke Waktu: Beberapa pengguna mengalami penurunan daya cengkeram mat Liforme seiring berjalannya waktu dan penggunaan. Hal ini menyebabkan kesulitan untuk menjalankan pose dengan stabil, terutama jika mat sudah digunakan dalam jangka waktu lama.
5. Masalah Daya Tahan: Sejumlah pelanggan melaporkan bahwa mat Liforme mengalami masalah dengan daya tahannya. Setelah digunakan dalam jangka waktu tertentu, beberapa dari mereka menemukan gelembung yang muncul pada permukaan mat, mengurangi performa dan estetika mat tersebut.

Pengalaman Layanan Pelanggan yang Beragam:

Pengalaman para pelanggan dalam berinteraksi dengan layanan pelanggan Liforme juga bervariasi. Beberapa pelanggan mengaku mendapatkan penjelasan yang memuaskan terkait dengan keausan normal yang diharapkan dari produk ini. Namun, ada juga yang melaporkan pengalaman yang lebih positif, di mana mereka menerima diskon atau penggantian mat baru sebagai respon dari masalah yang mereka hadapi.

Kesimpulan:

Secara keseluruhan, review yoga mat Liforme dari pelanggan asli di Amazon.com menunjukkan bahwa yoga mat Liforme memiliki sejumlah keunggulan dan kelemahan yang perlu dipertimbangkan sebelum melakukan pembelian.

Keunggulan utama dari Liforme adalah daya cengkeramnya yang luar biasa dan permukaan anti-licin, yang memberikan stabilitas dan percaya diri saat berlatih yoga. Fitur poin penyesuaian pada mat ini juga sangat bermanfaat, terutama bagi para pemula yang ingin meningkatkan teknik dan posisi tubuh mereka.

Namun, perlu diingat bahwa Liforme juga memiliki beberapa kekurangan. Mat ini cenderung menjadi kotor dengan cepat dan membutuhkan perawatan ekstra agar tetap dalam kondisi optimal. Pengguna juga perlu berhati-hati saat menggulung mat, menghindari terbentuknya gelembung yang dapat mempengaruhi performa dan daya tahan mat.

Tentu saja, pengalaman menggunakan Liforme dapat berbeda bagi setiap individu, tergantung pada gaya berlatih, intensitas, dan frekuensi penggunaan. Jika Anda mencari yoga mat dengan daya cengkeram yang unggul dan permukaan yang nyaman, Liforme bisa menjadi pilihan yang baik. Namun, penting untuk mempertimbangkan kebutuhan dan preferensi pribadi Anda sebelum membuat keputusan akhir.

Akhir kata, semoga ulasan nyata ini membantu Anda dalam memilih yoga mat yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya latihan Anda. Terus berlatih yoga dengan penuh semangat dan nikmati manfaatnya bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda!

Inovasi Liforme: Memperbaiki Penyelarasan dalam Latihan Yoga

Liforme matras yoga menonjol dengan inovasi mereka yang khusus dengan tanda penanda garis. Penanda garis ini membantu yogi dalam menyempurnakan penempatan tubuh mereka saat melakukan gerakan yoga, sehingga membantu meningkatkan penyelarasan. Dibuat dengan bahan berkualitas tinggi, matras Liforme menawarkan ketahanan dan stabilitas, serta permukaan yang nyaman untuk digunakan. Namun, matras ini mungkin sedikit lebih berat daripada matras yoga lainnya, sehingga membuatnya kurang mudah dibawa-bawa.

Performa Tinggi Lululemon: Kombinasi Kualitas dan Keseimbangan

Matras yoga yang ditawarkan oleh Lululemon benar-benar menjadi pilihan yang layak untuk kamu para yogi. Matras ini dirancang dengan bahan Poliuretan (PU) berkualitas tinggi dan dibalik dengan karet alami di bagian bawahnya, memberikan segudang keunggulan dalam hal kenyamanan serta cengkeraman yang kuat.

Permukaan dari matras ini dirancang untuk menahan gesekan, sehingga ketika digunakan, matras tidak akan mudah bergeser atau melorot. Kelembutan luar biasa yang diberikan oleh bahan PU juga menciptakan sensasi nyaman maksimal saat digunakan, membuat setiap gerakan yoga Kamu terasa lebih mulus dan menyenangkan.

Namun patut diingat, sebagaimana halnya dengan produk mana pun, matras ini mungkin tidak cocok untuk semua orang. Beberapa pengguna telah melaporkan bahwa mereka merasa matras ini sedikit terlalu licin, khususnya bagi mereka yang memiliki masalah keringat berlebihan. Maka dari itu, pastikan kamu mempertimbangkan hal ini sebelum memutuskan untuk membeli matras tersebut.

Jadi, jika kamu seorang yogi yang menghargai kenyamanan dan stabilitas dalam sesi yoga kamu, maka matras yoga dari Lululemon bisa menjadi opsi pertimbanganmu. Selalu ingatlah untuk memilih produk berdasarkan apa yang paling sesuai dengan kebutuhan dan preferensi pribadi kamu agar dapat mendapatkan manfaat terbaik dari setiap sesi latihanmu.

Membandingkan Kelebihan Kedua Matras Yoga

Kedua matras ini memiliki kelebihan masing-masing yang perlu dipertimbangkan oleh seorang yogi. Liforme menonjol dengan penanda garisnya yang membantu meningkatkan penyelarasan tubuh, sedangkan Lululemon menawarkan kenyamanan dan cengkeraman yang baik. Matras Liforme juga dikenal karena kualitasnya yang tinggi, sedangkan Lululemon menawarkan kombinasi kualitas dan harga yang lebih terjangkau.

Namun, perlu diketahui bahwa harga kedua matras ini mungkin memiliki perbedaan yang cukup signifikan. Liforme  lebih mahal dibandingkan dengan Lululemon, namun tentang kualitas adalah masing-masing dari perseptsi para yogi yang memakainya. Mempertimbangkan kebutuhan dan preferensi serta anggaran sebagai seorang yogi adalah juga penting dalam memilih matras yang tepat.

Dalam memilih antara Liforme dan Lululemon, penting untuk mempertimbangkan gaya yoga Anda sendiri serta preferensi pribadi Anda. Jika Anda lebih memperhatikan penyelarasan tubuh dan ketepatan gerakan, maka Liforme dapat menjadi opsi terbaik bagi Anda. Namun, jika kenyamanan dan keseimbangan menjadi prioritas utama Anda, matras dari Lululemon mungkin lebih cocok untuk Anda. Pilihlah matras yang paling sesuai dengan kebutuhan dan gaya yoga Anda agar dapat mengoptimalkan pengalaman berlatih yoga Anda.

Setiap matras memiliki kelemahan minor yang harus diperhatikan, seperti
beratnya matras Liforme yang membuatnya kurang ideal untuk dibawa-bawa dan ketahanan licin permukaan matras Lululemon. Namun, pemilihan matras tergantung pada preferensi pribadi setiap yogi.

Yoga Mat Review tentang Kelemahan dari Open cell yoga mat

Satu hal yang perlu Anda ketahui adalah bahwa matras yoga Liforme dan Lululemon sama-sama terbuat dari karet sel terbuka, yang berarti kotoran, debu, dan keringat dapat masuk ke dalam pori-porinya. Matras ini membutuhkan perawatan yang tinggi. Misalnya, Anda harus menggulung matras ketika kering dan jangan waktu matras yoga masih basah dengan keringat.  Jika tidak bakteri akan berkembang didalam pori-pori. Permukaan PU (lapisan atas) biasanya tidak tahan lama jika Anda sering menggunakannya. Karena panas dan sering digulung, PU akan mudah mengelupas.

Ada satu matras dari Yoganeka yang menyerupai Liforme dan Lululemon dari Spain (Spanyol). Yaitu Kurma GECO. Matras ini 100% dari rubber, menyerap keringat dan kelembaban sehingga tidak licin dan harga lebih affordable.

Intinya dari tulisan yoga mat review ini, penting untuk membuat keputusan yang berdasarkan preferensi pribadi, kebutuhan, dan anggaran Anda sebagai seorang yogi. Melalui memperhatikan plus dan minus dari kedua matras ini, Anda dapat menemukan matras yoga yang akan meningkatkan latihan dan kenyamanan Anda.

Mat ini memiliki banyak kesamaan, termasuk dibuat dari bahan PVC berkualitas tinggi asal Jerman, memiliki struktur sel tertutup, dan memiliki daya tahan yang mengesankan. Namun, ada beberapa perbedaan kunci yang mungkin mempengaruhi keputusan Anda. Mari kita telusuri lebih dalam tentang fitur dari setiap mat dan jelajahi mengapa Anda harus mempertimbangkan Kurma GRIP sebagai alternatif yang lebih hemat biaya daripada Manduka PRO Series.

Fitur Ukuran dari Matras Yoga

Kurma GRIP memiliki dua ukuran:

• Kurma GRIP 6.5mm – 185cm x 66cm
• Kurma GRIP Lite 4.2mm – 185cm x 66cm

Sementara itu, Manduka PRO Series juga memiliki dua ukuran:

• Manduka PRO 6mm – 180cm x 66cm
• PROLite 4.7mm – 180cm x 61cm

Dapat dilihat bahwa Kurma GRIP memiliki ukuran yang lebih panjang. Ketebalannya bergantung pada kategori mat yang Anda pilih. Yang istimewa dari mat-mat ini adalah mereka dibuat di pabrik yang sama, lulus uji ekolabel Oeko-Tex 100 ramah lingkungan dari Eropa, dan dapat digunakan dalam jangka waktu yang sangat lama. Manduka bahkan memberikan jaminan seumur hidup.

Alasan mempertimbangkan Kurma GRIP

Namun, ada baiknya Anda mempertimbangkan Kurma GRIP. Hal ini karena mat ini memiliki harga yang lebih kompetitif dibandingkan dengan Manduka. Manduka memiliki reputasi merek yang kuat, tetapi sebenarnya semua faktor kualitasnya sama. Mengapa tidak mencobanya?

Kurma GRIP menawarkan mat yoga yang sama baiknya dengan Manduka PRO Series, namun dengan harga yang lebih terjangkau. Anda tidak perlu membayar lebih hanya untuk merek yang populer. Kurma GRIP dan Manduka PRO Series terbuat dari bahan PVC berkualitas tinggi yang memastikan daya tahan dan ketahanan yang luar biasa. Kedua mat ini memiliki struktur sel tertutup, yang berarti tidak menyerap keringat atau kelembaban dan mudah dibersihkan setelah digunakan.

Ukuran mat juga merupakan faktor penting dalam memilih mat yoga. Kurma GRIP menawarkan ukuran yang lebih panjang, yang dapat memberikan lebih banyak ruang bagi tubuh Anda untuk bergerak bebas selama latihan yoga. Terlebih lagi, Kurma GRIP Lite memiliki ketebalan 4.2mm, yang membuatnya lebih ringan dan lebih mudah dibawa saat bepergian.

Kedua yoga mat memiliki lisensi ramah lingkungan dari Eropa yaitu Oekotex-100

Selain itu, baik Kurma GRIP maupun Manduka PRO Series telah memenuhi standar ekolabel Oeko-Tex 100 yang ramah lingkungan. Hal ini menjamin bahwa mat-mat ini bebas dari bahan kimia berbahaya dan aman digunakan untuk kesehatan Anda.

Harga Kurma GRIP lebih terjangkau tapi sama kualitas dengan Manduka PRO series

Saat memilih mat yoga, penting untuk mempertimbangkan anggaran Anda. Kurma GRIP menawarkan harga yang lebih terjangkau dibandingkan dengan Manduka PRO Series, tanpa mengorbankan kualitas dan daya tahan. Anda akan mendapatkan mat yoga yang hebat dengan harga yang lebih hemat.

Dalam kesimpulannya, Kurma GRIP dan Manduka PRO Series adalah dua mat yoga yang sangat baik. Keduanya terbuat dari bahan berkualitas tinggi, memiliki struktur sel tertutup, dan memiliki daya tahan yang luar biasa.

Namun, jika Anda mencari alternatif yang lebih hemat biaya tanpa mengorbankan kualitas, Kurma GRIP adalah pilihan yang tepat. Dengan ukuran yang lebih panjang dan harga yang lebih terjangkau, Kurma GRIP menyediakan mat yoga yang tak kalah baiknya dengan Manduka PRO Series. Jadi, mengapa tidak mencobanya? Pilih Kurma GRIP sebagai mitra yoga Anda yang setia dan nikmati latihan yoga yang lebih baik tanpa harus membayar lebih.

Banyak pilihan yoga mat di pasaran, tapi sulit untuk mengetahui harus dimulai dari mana. Namun, kami ada cara solusinya dengan mempersempit pilihan Anda sesuai dengan metoda latihan, lokasi latihan serta preferensi dari bahan dari matras yoga.

Ketika berbicara tentang yoga, ada begitu banyak jenis dan gaya yang berbeda untuk dipilih. Apabila Anda berlatih Astanga, Bikram yoga, atau Power Yoga, Anda pasti akan mengeluarkan banyak keringat. Nah, untuk mempraktikkan jenis-jenis yoga ini, Anda membutuhkan matras yoga yang tidak licin meskipun telapak tangan Anda berkeringat.

Cara memilih matras yoga berdasarkan bahan dasar, bahan PVC Vs. bahan Karet

Pertama, Anda harus memastikan bahwa matras terbuat dari bahan yang tidak membuat Anda tergelincir, bahkan ketika telapak tahgah basah. Ada beberapa bahan berbeda yang menawarkan fitur non-slip ini, seperti PU (pulyerethane) di bagian atas dan kombinasi dengan bahan karet.

Yoga mat yang dengan fitur ini adalah:

• Kurma Yoga Mat – GECO (100% rubber) – made in Spain
• Manduka GRP – PU + Rubber – made in Spain (tidak di produksi lagi di awal 2023)
• Manduka GRP ADAPT 5mm – PU+Rubber – made in Spain – matras dengan 2x anti slip.
• Liforme – PU+Rubber – made in China
• Lululemon – PU+Rubber – made in China.

Jika Anda tidak terlalu berkeringat atau lebih banyak berlatih yoga statis seperti Hatha yoga dan Iyengar yoga, maka matras yang cocok adalah bahan Polivinyl (PVC) dengan fitur closed cell. Matras ini mudah dibersihkan, sangat tahan lama, dan tidak mudah kotor karena debu dan kotoran tidak masuk ke dalam pori-pori. Juga tidak mengundang jamur.

Memilih yoga mat juga harus dilihat dari ketebalannya. Jika Anda memiliki berat badan yang berlebih, matras yang lebih tebal (diatas >5mm) dapat membantu mengurangi dampak pada sendi Anda. Jangan memilih matras yang tipis dibawah 4mm.

Cara memilih matras yoga bagi Yogi yang sering bepergian

Ketika Anda seorang yogi yang suka bepergian, penting untuk memiliki matras yoga yang bisa dibawa ke mana pun Anda pergi. Tetapi dengan begitu banyak jenis dan ketebalan matras yoga yang berbeda di pasaran, bagaimana Anda tahu matras yoga mana yang tepat untuk Anda?

Berikut adalah panduan singkat untuk membantu Anda memilih matras yoga terbaik untuk kebutuhan Anda:

Jika Anda mencari matras yoga yang ringan dan mudah dibawa bepergian, pilihlah matras yang lebih tipis (1,5 mm hingga 3 mm). Matras ini juga bagus jika Anda mencari matras yang mudah dikemas dan dibawa bepergian.

Contoh jenis matras yoga ini:

• Tortue Stickymat 3mm (disc 20%, terms and conditions applied) – sangat ringan 1.1kg, tetapi masih mempunyai densitas yang bagus. Buatan dari Jerman 185cmx60cmx3mm. Sangat awet, cocok untuk bepergian. Closed cell dengan bahan PVC. Bagi yang ingin lebih tebal dan melindungi siku dan lutut, bisa memakai Stickymat 4.5mm, dengan berat yang masih ringan yaitu 1.3kg
• Manduka Superlite 1.5mm. Berat 1kg, dapat dilipat. Bahan 100% dari karet. 180cmx61cmx1.5mm. Banyak warna menarik.
• Manduka PRO Travel 2mm. Berat 1.5k buatan Jerman. Closed cell dari PVC. Ini adalah versi manduka PRO dan PROlite tetapi yang tipis. Buatan Jerman – tidak di produksi lagi di awal tahun 2023.

Apa pun jenis matras yoga yang Anda pilih untuk traveling atau sering berlatih diluar rumah, pastikan matras tersebut adalah matras yang membuat Anda merasa nyaman dan memenuhi kebutuhan Anda.

Apakah Anda mempunyai Alergi?

Jika Anda mencari matras yoga yang tidak akan menyebabkan reaksi alergi, Anda sebaiknya menghindari matras dengan bahan karet dan memilih matras yang terbuat dari PVC. Bahan PVC, adalah jenis yang sering digunakan pada matras yoga buatan Jerman, karena materi dapat tahan lama dan memiliki cengkeraman yang baik. Dengan teknologi yang baik, PVC menjadi tidak beracun dan hipoalergenik, menjadikannya pilihan yang baik untuk orang-orang dengan alergi atau sensitivitas. Sebagai catatan, semua bahan PVC dari Jerman harus sesuai dengan sertifikasi Oekotex 100 (manduka, kurma dan tortueyoga)

Bahan PVC dari China Vs. Bahan PVC dari Jerman

Jika Anda sedang mencari matras yoga baru, Anda mungkin bertanya-tanya tentang berbagai jenis bahan PVC yang digunakan dalam matras. Secara umum, bahan PVC dari China sangat berbeda dengan PVC dari Jerman.

Bahan PVC dari China lebih mudah rusak, dan pecah. Bahannya juga lebih mungkin mengandung bahan kimia berbahaya. Untuk alasan ini, penting untuk memilih matras yoga yang dibuat dengan PVC dari Jerman.

PVC dari Jerman memiliki kualitas yang lebih tinggi, dan kecil kemungkinannya mengandung bahan kimia berbahaya. Bahannya juga lebih tahan lama, menjadikannya investasi yang lebih baik dalam jangka panjang.

Ada begitu banyak matras yoga yang berbeda di pasaran, mungkin sulit untuk memilih yang tepat. Tetapi jika Anda mengingat faktor-faktor diatas, Anda pasti akan menemukan matras yang sempurna untuk latihan yoga Anda.

Banyak diantara yogi mempunyai kecenderungan telapak tangan atau kaki berkeringat. Hal ini sangat menganggu apabila mereka melakukan pose yoga favorit, yaitu posisi downdog. Karena pada posisi ini, kedua tangan menjulur kemuka lurus dan menopang berat badan, dan tangan licin akan memberikan masalah untuk tergelincir. Sebelum kita diskusikan matras yoga yang cocok bagi kecenderungan tangan berkeringat ini, marilah kita lihat bahan yoga mat yang dijual pada umumnya.

Bahan yoga mat dibagi menjadi 3 yaitu:

• Bahan PVC (polyvinyl) – bahan yang paling awet untuk matras yoga, namun bisa licin karena closed cell. Keawetan: sangat baik.
• Bahan Rubber (karet) – bahan natural dari pohon karet. Namun permukaan bisa closed cell (manduka) atau opencell (Jade Yoga) – keawetan – medium
• Bahan TPE (thermoplastic elastomer) – bahan dari kombinasi plastik dan rubber. Enteng tapi tidak awet.
• Bahan kombinasi PU (pulyerethane) dan Rubber – biasanya permukaan dari PU dan bawah dari rubber. Yoga mat ini cukup favorit dikalangan yogi. Anti slip dan keawetan medium.

Bahan bagi yogi yang mempunyai telapak basah atau sering berkingat adalah matras yoga yang open cell, atau mempunyai pori terbuka. Hal ini disebabkan karena keringat yang ada di telapak tangan atau kaki langsung terserap kedalam pori, sehingga permukaan matras yoga tidak begitu basah. Hal ini biasanya ditemui di yoga mat bahan 100% rubber atau kombinasi PU+rubber.

Manduka mengeluarkan yoga mat anti-slip, yaitu manduka GRP. Yoga mat buatan Itali ini mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:

• Fitur 180cm x 66cm x 6mm – Panjang dan lebar yang cukup baik, tidak terlalu sempit. Ketebalan GRP normalnya adalah 6mm, tapi ada model baru dengan tebal 4mm.
• Yoga mat ini di desain memang untuk yang berkeringat. Sangat cocok bagi bikram atau hot yoga, atau gerakan yoga yang flowing seperti ashtanga dan vinyasa.
• Bahan PU+rubber (seperti lulu lemon) tetapi GRP ada kelebihannya. Ada zat charcoal (arang) yang dimasukkan kedalam bahan sehingga tidak menyebabkan bau dan ada bahan anti-bakteri. Seperti yang anda tahu, open cell menyerap keringat – – Charcoal-infused natural rubber core absorbs sweat to eliminate odor.

Salah satu catatan kami apabila Anda memilih yoga mat open cell seperti lulu lemon atau manduka GRP. Anda harus benar-benar merawatnya. Apabila setelah latihan, yoga mat dibentangkan lagi di rumah dan di angin-angin supaya keadaan lembab dan basah kering. Karena apabila tidak akan terjadi jamur dan bau kurang sedap.

Selain itu, yoga mat harus juga dicuci apabila sudah kotor. Hal ini tergantung seberapa sering pemakaian. Untuk mencuci, pakai sabun yang lembut dan tidak merusak permukaan yoga mat dengan Tortueyoga Soap.

Pilih tas yang ada lubang. Hal ini membuat udara mudah masuk dan kelembaban akan cepat hilang. Atau kalau tas yoga tidak ada lubang Anda bisa buka tutup atau atasnya. Tas yoga dari Tortueyoga tidak mempunyai tutup dan hanya dikencangkan saja ikatannya. Hal ini membantu yoga mat dapat bernafas atau udara masuk.

Ada yang bertanya, bagaimana kalau saya suka bahan yang sangat awet dan buatan German seperti PRO Series dari manduka (PRO dan PROlite) atau Tortueyogamat Series (Balance, Basic dan Stickymat)? Anda bisa memberi alas yoga towel mat (Tortueyoga Towel Mat). Handuk yoga ini makin basah makin anti-slip (Grippy when Drippy). Sebelum memakai yoga towel sebagai pembantu, anda dapat percikkan air minum di bagian telapak tangan dan kaki. Maka pasti anda tidak akan terpeleset lagi alias anti-slip.

Jadi ada 2 solusi ya untuk mendapatkan anti-slip di latihan yoga. Pakailah yoga mat yang open cell dan memakai towel mat spesial seperti Tortue Mat Towel.

Teori yang dicetuskan B.K.S Iyengar tersebut mengatakan bahwa gerakan twist atau memelintir tubuh dapat memijat otot, lempengan tulang belakang, serta organ-organ di area perut. Sirkulasi darahpun jadi lancar dan sakit pinggang reda usai twist selesai dilakukan.

Menurut Elise, ada rahasianya agar hasil twist dapat memberikan manfaat bagi tubuh, khususnya ketika menderita sakit pinggang. Pertama, tulang belakang harus ditarik ke atas (diregangkan) lebih dulu sehingga ada ruang sebelum memelintir tubuh. Jika ini tak dilakukan, maka tekanan pada lempengan bisa menimbulkan cedera. Berikutnya, gunakan props agar twist lebih maksimal.

Sekarang, mari kita pelajari bersama apa saja gerakan yoga twist yang dapat meredakan sakit pinggang itu. Sebelumnya ketahuilah bahwa 3 pose pertama yang akan dibahas berikut dapat membantu mereka yang:

• Pinggul atau punggungnya kaku
• Menderita ketidakseimbangan sakroiliak
• Mengalami degenerasi lempeng tulang belakang
• Menderita arthritis (radang sendi) atau skiatika (nyeri/ linu)
Selain Paschimottanasana, lakukan setiap gerakan yoga berikut sebanyak 5 kali hitungan nafas untuk tiap sisinya.

1.Bharadvajasana (Bharadvaja’s Twist)

Props: kursi
Duduklah sehingga sandaran kursi berada di samping kanan tubuh. Letakkan block di antara kedua paha. Topangan kursi dapat menstabilkan punggung bawah, pinggul, serta kaki, sehingga nantinya lebih aman ketika memelintir punggung atas.
Pegang sandaran kursi dengan kedua tangan. Tarik nafas, lalu panjangkan badan ke atas. Hembuskan nafas lalu twist, tarik sandaran kursi dengan tangan kiri dan dorong itu menggunakan tangan kanan. Jaga kepala dan leher mengikuti arah twist.

2.Parivrtta Trikonasana (Revolved Triangle)

Props: kursi
Kali ini, posisikan kursi di hadapan Anda dan letakkan kaki kanan di antara kedua kaki depan kursi. Langkahkan kaki kiri agak jauh ke belakang lalu putar kaki sehingga membentuk sudut 80’. Letakkan tangan di pinggul (posisi mirip berkacak pinggang).
Tarik nafas, regangkan tubuh ke atas. Hembuskan nafas, lalu membungkuklah ke depan sambil meletakkan tangan kiri ke dudukan kursi (sejajar dengan jempol kaki kanan). Posisikan tangan kanan di sakrum (ujung tulang belakang), lalu pelintir tubuh ke kanan sehingga bahu kanan mengarah ke langit-langit dan rusuk kiri ke depan. Supaya twist lebih maksimal, letakkan siku kiri di kursi dan angkat tangan kanan.

3.Marichyasana III (Marichi’s Twist III)

Props: kursi dan block
Taruh sebuah block di atas kursi, lalu letakkan kaki kanan di atasnya (jari kaki mengarah ke depan). Tempatkan tangan kiri di atas lutut kanan dan telapak tangan kanan di sakrum. Tarik nafas sambil meregangkan tubuh ke atas, hembuskan nafas, lalu pelintir tubuh ke kanan (ingat kepala dan leher harus mengikuti arah twist). Jaga pinggul tetap lurus sehingga yang terpelintir hanyalah tulang belakang atas saja. Tekan tangan kanan ke belakang punggung supaya twist terasa lebih intens.

4.Parivrtta Parsvakonasana (Revolved Side Angle Pose)

Props: tidak ada
Buka kaki selebar mungkin, arahkan kaki kanan keluar, sementara kaki kiri membentuk sudut 80’. Sesuaikan posisi pinggul, kemudian tekuk lutut kanan sehingga sejajar dengan pergelangan kaki. Sambil mengembuskan nafas, bawa sisi kiri tubuh menghadap ke arah kaki kanan. Sandarkan siku kiri di sisi luar lutut kanan, kemudian tekan kedua telapak tangan. Regangkan tubuh kemudian pelintir tubuh ke kanan.
Supaya twist lebih intens, letakkan telapak tangan kiri di atas lantai atau block, dan bentangkan lengan kanan ke atas (dekat telinga kanan). Tatap ujung jari tangan kiri selagi Anda meregangkan sisi tubuh bagian kanan.

5.Parivrtta Dandasana (Revolved Staff Pose)

Props: tidak ada
Duduklah tegak dengan kaki lurus di atas lantai sehingga membentuk posisi Dandasana (Staff Pose). Tarik pantat ke belakang, lalu putar paha ke dalam dan pertahankan curve alami punggung bawah. Letakkan tangan kiri di bagian luar lutut kanan dan posisikan jari-jari tangan kanan di lantai belakang tubuh. Tarik nafas kemudian regangkan tubuh ke atas, hembuskan, dan twist tubuh ke kanan. Jaga tumit tetap sejajar dan stabilkan paha kiri dalam.

6.Bharadvajasana (Bharadvaja’s Twist)

Props: selimut dan block (opsional)
Tak seperti nomor 1 tadi, gerakan yoga satu ini sebenarnya tidak memerlukan bantuan props. Mulailah pose pereda sakit pinggang ini dengan Dandasana. Tekuk kedua lutut kemudian dekatkan kedua kaki ke pantat kiri. Letakkan pergelangan kaki kiri di atas telapak kaki kanan. Jika posisi pinggul kiri jadi lebih tinggi, maka sanggah pinggul kanan dengan selimut.
Hembuskan nafas kemudian putar tubuh ke kanan. Letakkan tangan kiri di lutut kanan. Tekan jari tangan kanan di atas lantai atau block di belakang pantat kanan kemudian bernafaslah normal sewaktu melakukan twist. Jaga tubuh tetap stretching tanpa mengangkat paha kiri.

7.Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fishes Pose)

Props: tidak ada
Posisi awal masih dengan Dandasana. Sekarang tekuk kaki kanan dan langkahkan itu melampaui lutut kiri. Tekuk lutut kiri dan tempatkan kaki dekat pantat kanan. Tekan jari tangan kanan ke lantai dan regangkan tubuh ke atas, tarik perut masuk. Hembuskan nafas lalu putar tubuh ke kanan. Tekuk lengan kiri, dan tekan siku di luar lutut kanan untuk memaksimalkan twist.

8.Parivrtta Janu Sirsasana (Revolved Head-to-Knee Pose)

Props: tidak ada
Tetap di Dandasana untuk posisi awal, tekuk lutut kanan sehingga tumit kanan menghadap perineum (selangkangan). ‘Jatuhkan’ tubuh ke kanan sehingga posisinya stretching di atas kaki kiri. Pegang bagian dalam kaki kiri dengan tangan kiri (ibu jari mengarah ke lantai dan kelingking ke atas). Rentangkan lengan kanan melampai kepala kemudian raih bagian luar kaki kiri. Tekuk kedua siku dan jauhkan posisinya satu sama lain agar pinggang, dada, dan bahu mengalami twist. Sandarkan rusuk kiri di atas paha kiri.

9.Paschimottanasana (Seated Forward Bend)

Pose yoga untuk sakit pinggang yang terakhir ini juga diawali dengan Dandasana. Rentangkan lengan di atas kepala, hembuskan nafas, kemudian lipat/ tekuk badan ke depan. Rengkuh kaki, tulang kering, atau paha dengan kedua tangan. Tarik nafas kemudian bawa tubuh naik sambil tetap stretching. Hembuskan nafas lagi, sambil menekuk siku keluar dan arahkan tubuh (tetap stretching) ke kaki. Bernafaslah selama 5-10 kali hitungan dalam posisi ini.

Setelah selesai, lakukan Salamba Sarvangasana (Supported Shoulderstand) dan Halasana (Plow Pose) atau Viparita Karani (Legs-up-the-Wall-Pose), khususnya bila sebelumnya Anda mempraktekkan Sirsasana. Selanjutnya, beristirahatlah dalam Savasana (Corpse Pose) selama 5 menit atau lebih.

Akhiri dengan meditasi, duduklah dalam posisi bersila, tenangkan pikiran dan fokuslah pada pernafasan selama 5-20 menit. Sebagai penutup, satukan kedua telapak tangan dalam Anjali Mudra (Salutation Seal).

Selamat mencoba!

Anda tinggal memanfaatkan kursi sebagai landasan bila ingin lebih mudah berpindah dari Kurmasana (Tortoise Pose) ke Tittibhasana (Firefly Pose), atau sebaliknya. Transisi kedua pose ini jelas sangat menantang bagi beberapa orang sehingga butuh bantuan yoga props untuk melakukannya.

Saat mempraktekkan Kurmasana menggunakan kursi misalnya, Anda hanya perlu mengangkat kaki bagian bawah. Ini merupakan cara cerdas untuk memperkuat paha, terutama saat proses meluruskan lutut. Dan karena lengan tidak perlu dijepit di bawah kaki, Anda bisa langsung mengarahkan kaki, punggung, dan lengan tanpa perlu memperberat kinerja punggung, bahu, dan siku.

Ingin melakukan posisi yoga advance ini?

Ketika hendak berganti pose dari Kurmasana ke Titibhasana, Anda akan belajar bagaimana caranya:

• Memindahkan beban tubuh ke lengan
• Memusatkan diri agar tekanan kedua tangan ke bawah bisa maksimal
• Mengangkat dinding perut selagi melayangkan pantat naik dari kursi

Dan tentu saja transisi pose dari Kurmasana ke Titthibhasana – begitu pula sebaliknya – sangat menyenangkan dan bermanfaat karena bisa menguji keseimbangan sekaligus melatih kontrol pergerakan anggota tubuh. Saat melakukannya, Anda akan merasa seperti miniatur jungkat-jungkit.

Praktisi dapat menggunakan peralatan yoga seperti block, strap dan bolster untuk menyempurnakan yoga pose.

Jadi bagaimana, sudah siapkah Anda untuk praktek? Kalau ya, maka simak cara melakukan transisi dari Kurmasana ke Titthibhasana berikut ini:

Step 1

Duduklah di atas kursi dengan kaki terbuka lebar dan lutut tertekuk. Lalu bungkukkan badan ke depan (agak condong ke bawah). Tempatkan lengan di atas lantai (atau yoga block) di antara kedua kaki. Anda juga bisa menggunakan yoga block untuk menyanggah tumit kalau kursinya terlalu tinggi.

Step 2

Tarik perut masuk, hembuskan nafas, lalu mulailah proses meluruskan lutut. Ulangi aksi menekuk dan meluruskan lutut ini selama beberapa kali, lalu tahan di posisi lutut lurus, jari-jari kaki melebar, dan otot perut tetap tertarik masuk. Bernafaslah sehingga kulit dan serat otot-otot terasa meregang/ memanjang.

Step 3

Selanjutnya, bawa pantat agak jauh ke depan kursi. Hembuskan nafas, dan ketika Anda menekan kedua tangan di atas lantai atau yoga block, pindahkan bobot tubuh ke lengan. Angkat dinding perut, pinggul, dan pantat secara serempak. Luruskan kaki seperti yang Anda lakukan sebelumnya. Mungkin agak sulit untuk meluruskan kaki pada saat ini karena paha tak lagi ditopang oleh kursi. Tahan posisi selama beberapa kali hitungan nafas sambil berfokus memindahkan pernafasan ke belakang tulang rusuk.

Step 4

Hembuskan nafas saat Anda menurunkan pinggul kembali ke kursi. Tarik dan hembuskan nafas saat mengangkat tubuh lagi. Ulangi transisi maju-mundur ini beberapa kali bila memang memungkinkan. Dan jangan lupa untuk menyelaraskan aksi menurunkan dan menaikkan pantat dengan pernafasan.

Carrie Owerko

Carrie Owerko has been teaching yoga and exploring the relationship between body, breath, and mind for several years. She holds a Senior Intermediate Iyengar teaching credential, is a certified Yoga Therapist (IAYT), and continues her studies with the Iyengar family by traveling to India on a regular basis, as well as with continuous and in-depth studies with her yoga teacher, Patricia Walden.

Membeli matras yoga murah adalah suatu pilihan, demikian juga membeli matras yoga yang mahal.  Namun anda harus mengetahui, bahwa dalam ilmu bisnis dan ekonomi, ada harga ada kualitas yang diberikan.  Dibawah ini adalah perbedaan yang nyata antara matras yoga murah dan mahal:

1. Density / Densitas

Matras yoga murah umumnya tidak mempunyai densitas yang baik.  Matras yoga kempos atau sangat empuk, meskipun matras yoga cukup tebal – yaitu pada kisaran 5mm atau lebih.  Ketebalan matras tidak sama dengan density. Ada matras yang tidak begitu tebal (pada kisaran 4mm), tetapi mempunyai densitas yang sangat bagus. Contohnya adalah Tortue Habitat atau Sticky mat.   Yogamat yang tidak mempunyai densitas baik, tidak dapat digunakan untuk gerakan yoga advance seperti inversion atau posisi terbalik dimana kepala ada dibawah atau lutut dan siku sebagai titik penyangga berat. Karena akan terbentur dengan lantai yang keras dan tulang merasa sakit.

2. Licin atau Slippery

Matras yoga murah umumnya lebih licin meskipun hanya berkeringat sedikit saja.  Kami menerima komplain tentang licinnya yogamat dari beberapa pembeli di web kami, dan setelah kami tanya ternyata biasanya harga matras yoga pada kisaran dari harga Rp 125,000 – Rp 250,000.

Baca: Menyiasati Matras Yoga Licin

3. Permukaan Matras Yoga Cepat Rusak atau Mengelupas

Kami juga menerima komplain adanya permukaan matras yoga yang cepat rusak atau sobek.  Malahan komplain datang dari seseorang yang membeli matras dengan brandname cukup bagus, namun brand name ini tidak spesial dalam membuat matras yoga (asal-asal an kesannya – Nik*). Komplain tersebut mengatakan 5x dipakai matras sudah sobek di pinggir dan sangat licin, dan kempos – tidak ada densitasnya.

Ketiga faktor diatas adalah perbedaan utama antara matras yoga murah dan mahal. Namun anda tetap harus hati-hati, mahal belum tentu juga berkualitas. Karena cukup banyaknya brand-brand baru bertebaran di pasar. Apabila anda memulai yoga, pilihlah matras yang memang sudah terbukti. Biasanya didapat dari testimoni para praktisi yoga yang terpercaya.  Seperti halnya brand name Tortue dan Manduka, sudah pasti yogamat yang mempunyai kualitas prima.

Alihkan berat badan dari bola kaki ke ujung kaki. Tekuk siku sehingga badan turun kebawah sampai yoga strap menyentuh dada. Ketika melakukan hal ini, teruskan badan untuk condong kemuka.  Bayangkan ketika melakukan hal ini seperti pesawat turun ke landasan, bukannya seperti elevator yang turun tegak lurus. Yoga strap akan memberikan signal untuk berhenti ketika siku berada di sudut 90 derajat.

Tahan otot paha dan perut bersamaan. Sebagai catatan, Chaturanga Dandasana memang bukannya suatu posisi yang nyaman untuk ditahan untuk beberapa lama. Tetapi lakukanlah untuk 3-5 hitungan napas dan kemudian turun kebawah untuk ke posisi Balasana (Child Pose).

Why this work: Yoga strap membantu Anda untuk dapat membuat badan kebawah secara perlahan dari Plank Pose dan membuat suatu alignment (keselarasan) tubuh yang benar  di tubuh bagian atas.

by: Jason Crandell

Jason Crandell teaches alignment-based vinyasa yoga workshops and teacher trainings around the world.

Selain kedua pose tersebut, berikutnya adalah Revolved triangle at the wall yang memanfaatkan dinding untuk gerakan yoga ini. Penggunaan dinding ini untuk menstabilkan tubuh dan bisa memberikan pengaruh yang cukup besar untuk memutar tulang belakang Anda. Selain itu dibutuhkan juga sebuah balok yang diletakkan di bawah agar bisa terus memperpanjang tulang belakang Anda secara efektif saat melakukan peregangan pada bagian paha belakang, kaki bagian luar dan pinggul.

Pada pose Revolved triangle at the wall ini, terjadi kombinasi antara Revolved triangle with foot on chair dengan Revolved triangle on the floor, atau antara versi berbaring dengan versi kursi. Cara melakukan gerakan yoga ini dengan menempatkan tikar di samping dinding dan balok di dekat kaki. Setelah itu, berdirilah di atas tikar dengan jarak antara dinding dan pinggul kanan mencapai 6 inchi. Letakkan kaki kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang sehingga Anda memiliki jarak diantara dua kaki. Setelah menyelaraskan antara tumit yang satu dengan yang lain, putar kembali kaki Anda ke sudut 45 derajat dan tempatkan blok hanya di dalam kaki depan saja.

Sebagai variasi dari gerakan yoga ini, bisa juga dengan memainkan ketinggian balok yoga yang disesuaikan dengan tinggi tubuh. Semakin tinggi baloknya tentu akan terasa berbeda sensasi gerakannya. Selain itu, Revolved triangle at the wall merupakan pose alternatif dan bisa digunakan bagi mereka yang lebih suka bersandar ke dinding ketimbang ke kursi untuk mendapat keseimbangan. Jadi sebagai variasi pilihan, ketiga tipe pose Parivrtta Trikonasana ini bisa dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat bantu keseimbangan.

Baca:

Revolved Triangle Variation 1

Revolved Triangle Variation 2