5 Pose Yoga Ini Mampu Atasi Sakit Pinggang Saat Hamil
Bagi sebagian besar ibu hamil, kehamilan mungkin identik dengan sakit pinggang. Padahal ketidaknyamanan ini dapat diminimalisir kalau kita mau melatih psoas (satu-satunya otot yang menghubungkan tubuh bagian atas dan bawah). Ya kehamilan memang membuat otot psoas memendek dan kaku, namun itu dapat diatasi dengan beberapa pose prenatal yoga berikut: 1.Reclined Constructive Rest Pose Sebelumnya […]
READ ARTICLE
9 Gerakan Yoga “Twist” Untuk Redakan Sakit Pinggang
Gerakan yoga yang melibatkan twist memang mampu bikin lega sakit pinggang. Tentunya dengan catatan, bila itu dilakukan sewajarnya (tidak berlebihan atau terlalu keras). Setidaknya inilah yang dialami Elise Miller, salah seorang guru Iyengar Yoga yang didiagnosis menderita skoliosis (kelainan yang menyebabkan tulang belakang melengkung ke samping). Elise mengutip teori “squeeze and soak”. Teori yang dicetuskan […]
READ ARTICLE
3 Gerakan Yoga Ibu Hamil Agar Pantat Tetap Kencang
Kalau mau jujur, ada banyak sekali ketakutan yang dialami ibu hamil. Di samping morning sickness, sakit punggung, dan konstipasi, pantat melorot juga seringkali jadi ‘efek samping’ kehamilan. Untungnya dengan melakukan gerakan yoga ibu hamil tertentu, Anda dapat mencegah atau memperbaiki kondisi tersebut. Caranya mudah saja, yakni dengan menguatkan otot-otot yang tepat.
READ ARTICLE
Cara Meninggikan Badan dengan 7 Yoga Asana
Saat berada di tengah keramaian, mereka yang bertubuh tinggi biasanya lebih mudah ditemukan. Selain itu, dunia juga serempak berpendapat kalau postur badan tinggi selalu lebih menarik. Lantas bagaimana kalau secara genetik, Anda tidak dikaruniai tubuh tinggi? Well, terlepas dari faktor keturunan, sebenarnya nutrisi maupun olahraga juga berperan penting dalam menentukan seberapa tinggi tubuh seseorang.
READ ARTICLE
4 Pose Yoga ‘Penyelamat Tulang Belakang' Bagi yg Sering Duduk Seharian di Kantor
Kalau profesi menuntut Anda untuk duduk seharian menghadap komputer, maka lama-kelamaan ini bisa membuat tubuh jadi bungkuk. Bukan hanya tak sedap dipandang, namun postur tubuh bungkuk juga dapat menekan tulang belakang sehingga membuat leher dan tubuh terasa kaku. Akibatnya, tubuh jadi mudah lelah dan kreativitas otomatis ikut menurun. Tak hanya terjadi di kantor saja, fenomena […]
READ ARTICLE
Ciptakan Kreativitas dan Hilangkan Stress dengan Gerakan Yoga ini
Setiap orang pasti menginginkan hidupnya senang terus dan bebas stres. Namun kenyataannya, selalu saja ada hal-hal yang membuat kita stres. Belum selesai 1 masalah, sudah muncul problem baru lainnya.
READ ARTICLE
Anda Galau ? Lakukan Gerakan Yoga Downward Facing Dog serta Variasinya
Yang namanya galau, stres, khawatir, takut, atau emosi lain yang serupa itu memang dapat menggerogoti benak seseorang dan tanpa sadar merampas rasa damai serta sukacita di hatinya. Sekarang, sebelum melanjutkan membaca artikel ini, pergilah ke depan cermin dan amati ekspresi alami wajah. Apakah ada luapan kegembiraan di sana atau sebaliknya, wajah terlihat muram dan tidak […]
READ ARTICLE
Coba Gerakan Yoga Ini Agar Tetap Fit Saat Pergantian Musim
Saat cuaca berubah, tubuh kita juga harus menyesuaikan diri dengannya. Dan bila tubuh gagal dalam hal itu, maka biasanya seseorang akan sakit saat pergantian musim. Apakah Anda pernah mengalami kondisi semacam ini?
READ ARTICLE
Gerakan Yoga Membuka Bahu - Shoulder Opener
Banyak sekali kasus salah duduk atau berdiri memberikan efek bahu menjadi melengkung kedalam. Hal ini membuat badan bungkuk dan kemudian disertai pegal diseluruh leher keatas dan menyebabkan sakit kepala tanpa alasan yang jelas. Dengan maraknya pemakaian smartphone, fenomena ini makin terjadi karena banyak orang melihat HP dengan cara kepada menunduk sehingga bahu / shoulder melengkung […]
READ ARTICLE
Waktu Terbaik Latihan Yoga
Banyak orang yang senang menyesuaikan jenis dan waktu latihan yoga dengan jam-jam dan bahkan musim tertentu. Hal ini membantu mereka untuk lebih terhubung dengan alam sekitar, serta belajar fokus dan memilih-milih pose paling sesuai.
READ ARTICLE
